該怎麼吃？

回到身體的感受上

每次吃東西時，一定要花一點時間思考自己要吃什麼？為什麼要吃：為了幫助身體變得更健康，而不是只要食物或熱量充滿自己的系統。傾聽自己的聲音。依靠本能而且吃天然的食物。

當我們的身體與感受產生連結，會清楚自己到底真正需要什麼食物，這些訊息可能來自微生物體，所以進食可以好好照顧我們的腸道菌群喔！

需改善飲食健康

如果您現在因為有身體上的不適或疾病纏身，想要快速改善健康，建議可以搭配特殊調整飲食，

間歇性斷食

2019年【新英格蘭醫學雜誌】刊登一篇重磅文章，該研究仔細分析了間歇性斷食對健康的正面益處，同時指引出確實可行的執行方法。

• 什麼是間歇性斷食?

所謂的間歇性斷食是規律地將進食時間限縮，並於剩餘時間中不攝取食物。

• 斷食法為什麼有效？

在斷食的時間夠長後，人體體內的能量來源葡萄糖和肝醣被消耗完，就會進一步去燃燒脂肪並分解出酮體來為身體提供能量，進而達到燃脂的效果。

• 改善

1. 運動沒成效，需要搭配飲食一同執行檢視者。
2. 追求健康體態，想要維持健康身材。
3. 有代謝問題或體重過重，造成身體負擔的成人。
4. 希望解決身體疑難雜症，趨向健康的族群。
   改善飲食習慣，過上簡單的理想生活者。 

課程報名，請參閱間歇性斷食