omega-3脂肪酸與植化素是最佳的抗氧化、抗癌食材，簡單快速的料理，啟動多種健康防禦系統的功用。
橘紅色含有茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C等是強大的抗氧化營養素，並增加免疫防護。
含複合碳水化合物，也是植物蛋白質的良好來源 ，有助於有益細菌（如雙歧桿菌）的生長，抑制有害細菌。
含有大豆異黃酮，檞皮素，綠原酸等，都是血管新生的最佳療癒食物。加入菇的鮮甜，讓燉菜更溫暖身心。
美味的地中海型健康飲食，融合了豐富omega-3脂肪酸的鮭魚，強化免疫功能的舞菇，清蒸即可。
蔬果植化素，可以達到抗血管新生、維護微生物群，與免疫維持的作用，加一點鮪魚，清爽的口感。
十字花科含有植化素等的多樣防禦療癒蔬菜，可以促進腸胃蠕動，維護腸道友善菌叢等作用。
韓國泡菜由大白菜、白蘿蔔、蔥、辣椒等眾多的新鮮蔬菜、香辛料食材發酵而成。
番茄，搭上其他香辛口味的蔬菜，含有的天然植化素，可調和食物，口味酸甜辣味變化，讓人食慾增加，吃得健康吃得開心。
蘑菇有大豆異黃酮、β-D-葡聚糖是膳食纖維來源，有益於免疫促進、讓微生物群多樣性和抗血管新生作用。
